Azok, akiknél a cukorbetegséget nemrégiben diagnosztizálták, jó, ha fogynak egy kicsit.
Ha megvan az étkezési tervünk, viszonylag könnyen csökkenthetjük testsúlyunkat, különösen, ha néhány egyszerű alapelvet szem előtt tartunk.
Ne feledjük, hogy csak akkor tudunk fogyni, ha kevesebb ételt eszünk, mint amennyire mindennapi tevékenységeink elvégzéséhez szükségünk van. Ha valaki nagyon kedveli az olajban sült ételeket és az édességeket, jobb, ha fokozatosan vezeti be a változtatásokat, nem egyik napról a másikra.
A megszokott ételek egészségesebb változatának gyakran nagyon hasonlít az íze az eredetiéhez. Egészséges ételeket tartalmazó menünk megmutatja, hogyan helyettesíthetjük megszokott ételeinket azok egészségesebb változatával.
A KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTKEZÉS FENNTARTÁSA
Amint arról már szó volt, az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy elsősorban egészséges ételeket fogyasztunk, és csökkentjük azokat, amelyek inkább károsak, mint hasznosak. Ha valóban nem tudjuk, mit együnk, vagy aggodalmaink vannak, menjünk el egy dietetikushoz, aki konkrét tanácsokat ad. Ha azonban egyszer már megtanultuk az alapokat, ez többé nem fog gondot okozni.
Csökkentsük az olajban sült, illetve a zsíros ételek fogyasztását Együnk kisebb adagokat Csökkentsük a chipsek és sütemények fogyasztását, együnk helyettük gyümölcsöt Rendszeresen táplálkozzunk. Mozogjunk többet.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése